Comment éviter les blessures en musculation ?
- 23 févr.
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La peur silencieuse
Beaucoup de personnes ne se remettent pas au sport par peur.
Peur de se blesser. Peur d’aggraver une douleur. Peur de “mal faire”.
Ou pire : elles commencent… et se blessent après quelques semaines.
La blessure n’est pas un manque de chance. C’est souvent un manque de structure.
Les causes principales des blessures
La majorité des blessures viennent de :
surcharge trop rapide
mauvaise technique
absence de progressivité
récupération insuffisante
ego mal placé
Le corps humain a besoin d’adaptation graduelle.
Forcer trop tôt revient à construire sur des fondations fragiles.
Comment vraiment éviter les blessures
Pour éviter les blessures :
Augmenter les charges progressivement
Prioriser la technique
Respecter les temps de repos
Équilibrer les groupes musculaires
Planifier des phases de récupération
C’est précisément ce que structure le programme LION / LIONNE :
ordre d’exercices réfléchi
progression contrôlée
équilibre postural
volume maîtrisé
L’objectif n’est pas de forcer. C’est de durer.
La vraie force n’est pas d’aller vite. C’est de tenir.
EVOLVE — L’évolution est un choix.
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